Alpine Skiing puas tuaj yeem pab kuv khiav?
Alpine Skiing puas tuaj yeem pab kuv khiav?
Anonim

Los yog kuv puas yuav tawm ntawm lub caij nplooj ntoo hlav no?

Tsis txhob txhawj, ntaus qhov chaw siab tshaj lub caij ntuj no yuav tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub caij nplooj ntoo hlav marathon. Qhov tseeb, nquag alpine skiing tuaj yeem pab koj khiav. Txoj kev khiav, tshwj xeeb, tau txais txiaj ntsig los ntawm kev caij ski downhill vim tias ob qho kev ua si yuav tsum muaj zog ntau thiab sib npaug.

John Lumley, tus neeg caij skier, khiav, thiab tus tswv ntawm Running Hub hauv Santa Fe, New Mexico piav qhia tias "Cov neeg khiav dej num ua ib pab pawg zoo ib yam nkaus. "Txhua lub sijhawm tus neeg ncaws pob tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub zog, hloov pauv, sib npaug, thiab / lossis siv cov leeg sib txawv, nws yog qhov zoo." Ntxiv nrog rau kev tsim kev sib koom tes, kev ruaj ntseg, thiab lub zog ceg, alpine skiing kuj ua haujlwm rau cov leeg nqaij hauv ntau lub dav hlau sib txawv, uas yog qhov zoo rau cov neeg khiav dej num. Koj cov glutes, quads, hamstrings, thiab calves, nrog rau koj cov nqaij ntshiv thiab adductor, tag nrho yog siv hauv kev caij ski downhill.

Qhov tseem ceeb, txawm li cas los xij, yog caij ski ntau zaus. "Rau txhua hom kev cob qhia hla kom ua tau zoo, nws yuav tsum ua nrog qee theem ntawm zaus," Lumley qhia. "Qhov no tuaj yeem yog teeb meem nrog kev caij ski alpine vim ntau tus neeg xav tias 10 lossis 15 hnub hauv ib xyoos yog ntau hnub ntawm qhov chaw siab tshaj. Yog tias koj npaj yuav siv alpine caij ski ua ib feem tseem ceeb ntawm koj qhov kev qhia caij ntuj no, yuav lub caij dhau los thiab tawm ntawm qhov chaw siab tshaj ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam. " Yam tsawg kawg, nws hais tias, caij ski ib zaug ib lub lim tiam thiab ua ib lossis ob zaug hauv lub gym tsim los pab koj caij ski. Yoga, piv txwv li, yuav pab koj lub zog, sib npaug, thiab kev xav, thaum pilates yuav txhim kho koj cov leeg nqaij.

Tsis tas li ntawd nco ntsoov tias kev caij ski alpine tsis muaj qhov cuam tshuam aerobic (tsis zoo li kev caij ski hla teb chaws lossis rov qab teb chaws), yog li ntxiv rau kev caij ski, cov neeg ua si sib tw yuav tsum tau ua qee yam ntawm cardio ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam thaum lub caij ski. lub caij ntuj no los tuav aerobic qoj.

Ua raws li Lumley cov lus qhia, thiab so kom paub tseeb tias koj yuav npaj mus ntaus txoj kev sai li sai tau thaum daus yaj. Nws hais tias, "Tom qab lub caij ntuj no nyob rau ntawm qhov chaw siab tshaj," nws hais tias, "koj yuav muaj lub siab xav thiab lub cev rov qab los thiab npaj rau lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg ntawm kev khiav zoo."

Pom zoo: