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Laird Hamilton noj dab tsi hauv ib hnub
Laird Hamilton noj dab tsi hauv ib hnub
Anonim

Yuav ua li cas roj rau qhov kev txiav txim-packed 24 teev

Kev lom zem yog ib feem ntawm kuv cov zaub mov, thiab kuv noj txhua yam zaub mov qab. Tab sis kuv lub ntsiab tseem ceeb yog noj nyob rau hauv ib txoj kev uas nourishes thiab tiv thaiv kuv lub cev thiab ntiaj chaw. Txhua tus neeg xav tau kev noj zaub mov txawv, thiab nws tau coj kuv ntau xyoo los txhim kho kev noj zaub mov zoo uas ua haujlwm rau kuv. Nov yog yam kuv noj thiab haus hauv ib hnub.

Noj tshais

Kuv sawv ntxov thiab pib kuv lub hnub los ntawm tig kuv kas fes rau hauv pluas noj. Kuv mam li rub peb lossis plaub txhaj tshuaj ntawm qhov tsaus nti-roast espresso thiab ntxiv ib rab diav ntawm kuv cov kev cai-kib txiv maj phaub-mis creamer, ib diav ntawm turmeric creamer, ib teaspoon ntawm ghee los yog butter nyoos, ib nrab-teaspoon ntawm kev ncaj ncees-kev lag luam liab. xibtes roj, ib tug teaspoon ntawm txiv maj phaub nyoos, thiab ib tug nceb sib tov uas muaj xws li shiitake, maitake, tsov ntxhuav mane, thiab cordyceps. Kuv emulsify ua ke kom txog thaum nws du thiab haus nws ua ntej kuv tawm mus rau kuv thaum sawv ntxov surf lossis kev cob qhia.

Muaj calories txaus-txog 200-kom tuav kuv mus txog thaum noj su. Ntxiv rau, nws qab qab heev.

Noj su

Ib tag hmo kuv feem ntau noj txaus rau ob, vim kuv tsis tau muaj zaub mov zoo txij thaum yav tsaus ntuj ua ntej. Kuv tsim kuv pluas su nyob ib ncig ntawm kev noj cov tsiaj protein zoo, zoo li cov ntses hauv zos los yog nqaij qaib. Kuv yuav noj nws ntawm lub txaj ntawm lettuce, cabbage, los yog kale, topped nrog avocado los yog crushed macadamia ceev thiab hnav khaub ncaws nrog txiv roj roj thiab vinegar. Yog tias muaj, kuv yuav ntxiv cov mis nyuj nyoos rau cov zaub xam lav. Kuv sim kom tau kuv cov carbohydrates feem ntau los ntawm zaub. Thaum kuv nyob hauv Hawaii, kuv yuav ua rau cov qos yaj ywm mashed ntshav qab zib nrog txiv maj phaub mis nyuj. Thaum mus ncig, kuv ua qhov zoo tshaj plaws kom txaus siab rau yam uas raws caij nyoog lossis hauv paus txawm rau qhov chaw tshwj xeeb.

Noj hmo

Kuv ib txwm noj hmo nrog kuv tus poj niam, Gabrielle, thiab feem ntau hmo peb muaj cov nqaij haus luam yeeb lossis ci nqaij zoo li yaj nrog ntau cov veggies. Kuv favorites yog zaub paj thiab brussels sprouts drizzled nyob rau hauv txiv roj roj, los yog cabbage thiab butternut squash tossed nrog txiv maj phaub roj. Koj xav kom muaj ntau haiv neeg hauv koj cov zaub mov. Cov nqaij liab ntau dhau tuaj yeem ua rau kuv poob qis, thiab qee zaum kuv lub cev yuav qhia kuv rau qhov tseeb tias kuv yuav tsum tau so ntawm cov tsiaj protein thiab mus loj nrog cov zaub ntsuab. Ib qho zaub mov tsis muaj nqaij classic yog ib lub lauj kaub qeeb-siav stew nrog ntau cov veggies raws caij nyoog, tau txais kev pab tshaj quinoa. Peb khaws nws yooj yim tab sis tso cov tsw nrog turmeric, curry, los yog qhiav.

Cov kua dej

Kev haus dej kom txaus pab kuv hauv txhua txoj kev: kev ua haujlwm, rov qab los, yoog raws, txawm tias pw tsaug zog. Kuv mob siab rau kuv lub cev, vim tias kuv qhov dej xav tau sib txawv nyob ntawm kuv cov zaub mov, kuv cov dej num, thiab huab cua. Piv txwv li, yog tias kuv ua ib qho kev rov qab los hauv lub sauna, kuv nco ntsoov hydrate nrog txiv maj phaub lossis dej ntxhia los ntxiv rau kuv cov as-ham.

Khoom txom ncauj

Kuv tsis yog khoom noj txom ncauj ntau, tab sis kuv yuav lob ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo yog tias kuv tshaib plab thaum noj mov. Kuv tsis tshua noj khoom qab zib thiab pom tias kuv tsis nco nws tshwj tsis yog tias kuv tsuas yog tsis tau txais calories txaus lossis rog rog hnub ntawd. Qhov tsawg dua qab zib kuv noj, qhov tsawg kuv crave nws. Ib yam mus rau cawv-Kuv tau ua ib tus neeg haus cawv loj tab sis muab nws rau San Pellegrino yuav luag 12 xyoo dhau los. Yog tias koj yuav txiav ib yam dab tsi tawm ntawm koj cov zaub mov, nws yuav pab tau kom nrhiav tau ib qho kev hloov pauv kom ncaws tus cwj pwm tswj tau.

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