Willpower tsis yog tus yuam sij rau kev vam meej
Willpower tsis yog tus yuam sij rau kev vam meej
Anonim

Koj tsis tuaj yeem yuam koj txoj hauv kev kom noj qab nyob zoo

Muaj ib txoj kev xav nrov hais tias lub zog zoo li cov leeg. Qhov ntau koj siv nws, nws yuav muaj zog. Tab sis zoo li lwm cov leeg nqaij, yog tias koj siv lub zog ntau dhau yam tsis muaj kev so lossis rov qab los ntawm nruab nrab, thaum kawg nws qaug zog thiab muab tawm - koj noj cov chips, hla kev xav, thiab xyuas koj cov ntawv ceeb toom rau lub sijhawm umpteenth. Qhov teeb meem uas peb txhua tus ntsib nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no yog tias nws tuaj yeem hnov zoo li ib qho kev tawm dag zog tas li hauv flexing peb cov leeg muaj zog. Peb cov apps thiab social feeds yog tsim los ua kom peb scrolling, thiab peb tab tom ua lag luam ib qho kev txwv tsis pub noj zaub mov tsis zoo thiab cov ntsiab lus tsis raug. Kev tiv thaiv tsis tu ncua cov kev sim siab no yog kev nkees; cov kev tshawb fawb qhia tias nws ua rau txo qis kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Ib qho kev xaiv los txhim kho kev ua tau zoo yog tsom rau kev ntxiv dag zog rau koj lub siab nyiam. Muaj qee qhov pov thawj tias kev xav yuav pab tau qhov no. Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog ib txwm muaj rau kev tsim lub siab nyiam. Yog tias koj ua haujlwm hnyav, ces qhov kev cob qhia nws tus kheej dhau los ua ib qho kev tawm dag zog loj hauv kev tawm tsam kev tawm tsam. Tab sis txawm li ntawd los, kev xav thiab kev tawm dag zog tsis tshua txaus.

Ib txoj hauv kev muaj zog sib npaug los daws qhov kev sib tw siab xav yog txhawm rau tshem tawm qhov xav tau ntawm lub siab xav ua ke, lees paub tias koj yuav tsis muaj peev xwm ua neej nyob zoo li lub neej koj xav ua neej nyob. Los yog tsawg kawg, kom lees paub tias kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tsis muaj kev lom zem thiab cuam tshuam los ntawm qhov koj tab tom sim ua tiag tiag. Ib qho kev kawm uas kuv nyiam tshaj plaws hauv kuv phau ntawv Peak Performance qhia tau hais tias txawm tias thaum peb tsis kuaj peb lub xov tooj thaum sib tham tim ntsej tim muag, tsuas yog muaj lub xov tooj tam sim no-hais, ntawm hom ntsiag to, zaum ntsej muag ntawm lub rooj-detracts los ntawm qhov zoo ntawm kev sib tham. Cov kws tshawb fawb xav tias qhov no yog vim peb siv lub zog ntau heev (lub zog uas tuaj yeem siv los ua kom muaj nyob hauv kev sib tham) los tiv thaiv qhov kev xav los xyuas peb lub xov tooj. Kuv yeej muaj qhov kev paub no.

Tej zaum qhov kev xaiv zoo dua li ib txwm tso siab rau lub siab xav yog kom paub qab hau tsim peb qhov chaw kom tshem tawm cov kev ntxias uas niaj hnub tau txais hauv peb txoj kev ua neej zoo tshaj plaws. Ob peb yam piv txwv:

  • Yog tias koj tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo, ces cia lawv tawm hauv tsev ua ntej. Thiab yog tias koj tawm tsam tsis mus yuav cov khoom noj tsis zoo, ces tsis txhob khw muag khoom thaum koj tshaib plab.
  • Yog tias koj xav tuaj nrog koj tsev neeg yav tsaus ntuj, tua koj lub xov tooj thiab khoos phis tawj thiab khaws cia rau hauv ib qho chaw deb ntawm koj lub tsev. Zoo dua, cia lawv nyob rau hauv lub chaw nres tsheb.
  • Yog tias koj xav ua haujlwm tob tob, xav txog mus rau lub khw kas fes yam tsis muaj wireless (thiab tso koj lub xov tooj hauv tsev).
  • Yog tias koj xav mus rau lub gym thaum sawv ntxov, npaj koj lub hnab gym thiab khaub ncaws ua haujlwm, yog li txhua yam koj yuav tsum tau ua yog sawv thiab mus.
  • Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj kom txaus siab nyeem phau ntawv, xyuas kom koj nyeem hauv chav tsis muaj TV, khoos phis tawj, lossis lwm yam khoom siv digital.
  • Yog tias pw tsaug zog nyuaj vim tias koj lub siab nyiam sib tw, khaws koj lub xov tooj, iPad, thiab lub laptop tawm ntawm koj chav pw, tsawg kawg yog hmo ntuj.
  • Thiab tus kheej nyiam uas tau txais txiaj ntsig zoo hauv kuv lub neej: yog tias koj ib txwm kuaj xyuas koj lub xov tooj, tshem tawm txhua yam tab sis qhov tseem ceeb. Rau kuv qhov no txhais tau tias daim duab qhia chaw, lub suab hu, thiab kev xa ntawv. Yog lawm, kuv tau siv social media, internet, thiab e-mail tawm ntawm kuv lub xov tooj-thiab kuv tseem tsis tau khuv xim nws ib pliag. (Yog xav paub ntxiv txog lub tswv yim no, saib phau ntawv tshiab zoo heev hu ua Digital Minimalism los ntawm Cal Newport.)

Lub ntsiab lus tseem ceeb yog xav txog cov cwj pwm uas koj xav tau lossis tsis xav ua thiab tom qab ntawd teeb tsa cov xwm txheej uas tsim nyog rau cov txiaj ntsig ntawd. Txheeb xyuas cov teeb meem uas tau txais hauv koj txoj hauv kev-cov khoom uas them se koj lub zog-thiab tshem tawm tag nrho. Qhov no tuaj yeem ua tau nyuaj thaum xub thawj vim tias, raws li kuv tau sau ua ntej, ntau yam uas ntxias peb zoo li khoom qab zib-lawv tab tom ntxiv rau lub sijhawm luv luv tab sis ua rau peb xav tias tsis zoo rau lub sijhawm ntev. Tab sis thaum koj tau siv lub neej yam tsis muaj khoom qab zib txhua qhov chaw nyob ib puag ncig koj, koj yuav paub tias nws yog lub neej zoo dua.

Brad Stulberg (@Bstulberg) yog tus kws qhia ua haujlwm thiab sau Sab Nraud 's Do It Better kem. Nws kuj tseem yog tus kws sau ntawv zoo tshaj plaws ntawm phau ntawv The Passion Paradox thiab Peak Performance.

Pom zoo: