Cov txheej txheem:

Txhua yam peb paub txog kev tawm dag zog thiab kev nyuaj siab
Txhua yam peb paub txog kev tawm dag zog thiab kev nyuaj siab
Anonim

Kev tshawb fawb meta tshiab, uas ua raws li 267,000 tus neeg, tso ob peb lo lus teb

Rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog thiab cov neeg uas kawm txog kev sib txuas ntawm lub hlwb-los yog tej zaum zoo dua, lub hlwb-lub cev - nws tau ntev tau paub tias kev ua si lub cev pab nrog kev nyuaj siab. Thiab tseem txawm tias cov pov thawj rau qhov kev cuam tshuam no txuas ntxiv mus, "kev koom ua ke ntawm kev tawm dag zog ua ib feem tseem ceeb hauv kev kho kev nyuaj siab tsis sib xws," sau Felipe Barreto Schuch thiab Brendon Stubbs hauv qhov teeb meem tsis ntev los no ntawm Cov Kev Ua Si Cov Tshuaj Kho Mob tam sim no. Schuch thiab Stubbs, cov kws tshawb fawb ntawm University of Santa Maria hauv Brazil thiab King's College hauv London, raws li txoj cai, mus piav qhia tias kev tawm dag zog yuav tsum tau txiav txim siab ntau dua thiab tau sau tseg hauv cov txheej txheem kho mob, tib yam li hais txog kev kho mob thiab tshuaj, ob feem ntau cov lus teb rau kev nyuaj siab, yog. Txhawm rau txhawb qhov kev pom zoo no, Schuch thiab Stubbs nyuam qhuav tau ua qhov kev tshuaj xyuas dav dav ntawm kev tawm dag zog thiab kev nyuaj siab. Ntawm no yog cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig.

Kev tawm dag zog tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab?

Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias ntau tus neeg ua haujlwm, qhov tsawg dua lawv yuav muaj kev nyuaj siab. Qhov no muaj tseeb nyob rau ntawm kab lis kev cai. Qhov kev sib tw nrog cov kev tshawb fawb no yog tias lawv tsuas yog koom nrog. Yog lawm, tib neeg yuav tsis muaj kev nyuaj siab vim lawv tawm dag zog. Tab sis nws kuj tseem muaj peev xwm ua rau tib neeg tsis tawm dag zog vim lawv nyuaj siab.

Hauv kev sim tawm tsam qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog-uas yog, txawm hais tias kev tawm dag zog los yog tsis tawm dag zog tiv thaiv kev nyuaj siab-Schuch thiab Stubbs tsuas yog tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb uas tau tsim los ua cov pab pawg yav tom ntej. Qhov no txhais tau hais tias ib pawg neeg uas tsis muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tau ua raws li tsawg kawg ib xyoos. Cov kws tshawb fawb tuaj yeem saib seb puas yog cov neeg uas siv zog ntau dua muaj qhov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab. Rau lawv qhov kev tshuaj xyuas, Schuch thiab Stubbs suav nrog 49 qhov kev tshawb fawb uas, ua ke, ua raws 267,000 tus neeg thiab suav nrog ntau hom kev tawm dag zog. Lawv pom tias kev tawm dag zog txo qis qhov muaj feem cuam tshuam rau ib tus neeg yuav muaj kev nyuaj siab los ntawm 17 thiab 41 feem pua-ib qho txiaj ntsig zoo uas tau pom nyob thoob plaws lub tebchaws, hnub nyoog, thiab poj niam txiv neej.

Muab qhov yooj yim: kev tawm dag zog pab tiv thaiv kev nyuaj siab. Tsuas yog vim koj tawm dag zog tsis tau txhais hais tias koj yuav tsis muaj kev nyuaj siab, tab sis nws yeej txo tau txoj hauv kev uas koj yuav.

Kev tawm dag zog tuaj yeem kho qhov kev nyuaj siab uas twb muaj lawm?

"Kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho cov tsos mob kev nyuaj siab hauv cov neeg muaj kev nyuaj siab," sau Schuch thiab Stubbs. "Txawm li cas los xij, zoo ib yam li lwm yam kev kho mob, kev tawm dag zog tsis yog panacea thiab yuav tsis ua haujlwm sib npaug rau txhua tus."

Txhua feem ntawm cov lus saum toj no yog qhov tseem ceeb. Kev tawm dag zog tuaj yeem-thiab feem ntau ua-pab, tab sis tsis tas li thiab tsis yog rau txhua tus. Kuv paub ntau tus neeg uas tau ntsib (lossis tau ntsib) kev nyuaj siab thiab uas tau tshaib plab thaum lawv hais tias, "tsuas yog siv zog ntxiv." Yog tias nws yooj yim heev, txhua tus yuav ua nws.

Qhov ntawd tau hais tias, muaj pov thawj ntseeg tau tias kev tawm dag zog yuav tsum tau muab tso rau hauv cov khoom siv dav dav los pab cov neeg uas muaj kev nyuaj siab. Schuch thiab Stubbs tau tshuaj xyuas 25 qhov kev tshawb fawb uas tau soj ntsuam tag nrho ntawm 1,487 tus neeg thiab pom tias nyob nruab nrab ntawm 40 thiab 50 feem pua ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab teb rau kev tawm dag zog, nrog rau qhov cuam tshuam ntawm qhov me me, nruab nrab, lossis loj, suav tias yog loj. Qhov no sib npaug nrog kev hais lus kho mob thiab tshuaj. Thiab thaum tus nqi tso tawm rau kev tawm dag zog yog nyob ib puag ncig 18 feem pua, nws yog 19 feem pua rau kev hais lus kho thiab nruab nrab ntawm 26 thiab 28 feem pua rau cov tshuaj. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov kev kho mob no tsis yog tshwj xeeb thiab tuaj yeem siv ua ke kom muaj txiaj ntsig zoo.

Kev tawm dag zog tiv thaiv thiab kho kev nyuaj siab li cas?

Raws li Schuch thiab Stubbs, cov txheej txheem neurobiological cuam tshuam rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm kev tawm dag zog tseem tsis tau meej. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev xav. Kev nyuaj siab yog txuam nrog kev mob ntev, thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua txo qhov mob. Kev nyuaj siab kuj tseem cuam tshuam nrog qis qis ntawm cov tshuaj hu ua BDNF, uas pab lub hlwb loj hlob thiab hloov kho. Kev tawm dag zog tsis tu ncua nce BDNF, yog li nws tuaj yeem pab lub hlwb kev nyuaj siab outgrow nws cov qauv.

Kev tawm dag zog kuj tseem cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm lub hlwb zoo. Nws ua rau muaj kev ntseeg siab thiab kev txiav txim siab rau tus kheej thiab feem ntau tshwm sim hauv zej zog, txhua yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev nyuaj siab. Txawm hais tias cov tuam txhab muag tshuaj yuav nyiam xoom rau ntawm txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev nyuaj siab (yog li lawv tuaj yeem ua tshuaj los ua nws), lawv yuav tsum tsis txhob muaj kev cia siab. Kev tawm dag zog qhov txiaj ntsig yog zaum hauv kev sib xyaw ntawm txhua txoj hauv kev, thiab tej zaum lwm tus peb tseem tsis tau paub txog.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj hlub tab tom muaj kev nyuaj siab thiab xav tau kev pab tam sim no, hu rau National Suicide Prevention Hotline ntawm 1-800-273-8255, lossis xa xov rau tus xov tooj kub.

Brad Stulberg (@Bstulberg) yog tus kws qhia ua haujlwm thiab sau Sab Nraud 's Do It Better kem. Nws kuj tseem yog tus kws sau ntawv zoo tshaj plaws ntawm phau ntawv The Passion Paradox thiab Peak Performance. Sau npe yuav nws tsab ntawv xov xwm ntawm no.

Pom zoo: