Cov txheej txheem:

Kuv tuaj yeem noj dab tsi los txhawb kuv cov metabolism?
Kuv tuaj yeem noj dab tsi los txhawb kuv cov metabolism?
Anonim

Kuv tuaj yeem noj dab tsi los txhawb kuv cov metabolism? Editors Santa Fe, NM

Hu tawm qhov kev tshawb nrhiav cov khoom noj khawv koob kom yaj rog. Tsim kom muaj kev noj qab haus huv tus cwj pwm yuav pab tau koj thiab koj lub duav zoo dua nyob rau lub sijhawm ntev. Npaj kom noj zaub mov zoo tag nrho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies, nqaij ntshiv, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg. Txwv cov khoom noj uas nthuav koj lub plab, thiab ua raws li peb lub tswv yim yooj yim hauv qab no los kho koj cov metabolism.

Txiv hmab txiv ntoo

Txiv hmab txiv ntoo
Txiv hmab txiv ntoo

Tsis txhob hla pluas tshais. Thaum koj sawv ntxov, koj cov metabolism hauv qis qis. Noj tshais ua rau koj cov metabolism hauv pib ua haujlwm ntawm tus nqi siab dua. Dhia koj cov metabolism nrog noj tshais noj qab haus huv, xws li ib daim ntawm cov nplej tag nrho toast nrog almond butter los yog peb scrambled qe nrog veggies thiab 16 ooj tshuaj yej ntsuab.

Noj txhua peb teev. Txhua zaus koj noj, koj lub cev yuav tsum ua haujlwm kom zom cov zaub mov mus rau hauv daim ntawv siv tau. Qhov no txhawb koj cov metabolism. Qhov tseem ceeb yog noj zaub mov me me nrog kev sib xyaw ntawm cov fiber ntau carbohydrates, lean protein, thiab cov rog noj qab haus huv txhua ob peb teev.

Ntxiv ntshiv proteins rau txhua pluas noj. Lub cev yuav tsum tau ua haujlwm hnyav dua los ua kom cov protein ntau dua piv rau lwm yam khoom noj. Qhov tseeb, koj hlawv 10 mus rau 30 feem pua ntawm cov calories uas koj nyuam qhuav noj thaum koj lub cev zom cov protein. Nco ntsoov tias tsis yog tag nrho cov proteins tsim muaj sib npaug. Lean txiav ntawm qaib ntxhw, nqaij qaib, thiab ntses tsis muaj calories thiab rog, ua rau lawv xaiv zoo.

Pom zoo: